有些寶寶一生下來就個兒小，家長們很擔心孩子要是長不高怎么辦？男孩子長不高以后都不好找女朋友，女孩子長不高都不叫亭亭玉立。孩子個兒矮小成了父母的心病，有沒有改善的方法呢？當然有，除了天生的遺傳，后天的飲食改善也能起到一定幫助。

  1.多攝入蛋白質(zhì)豐富的食物

  人體在生長發(fā)育的過程中需要豐富的營養(yǎng)成份，其中對蛋白質(zhì)的需求尤其重要，孩子身體長個就離不開對蛋白質(zhì)的需求。因此，在孩子的餐桌上多出生帶豐富蛋白質(zhì)的食物，有助于孩子長高。魚類，瘦肉，牛奶，雞蛋，這些食物都富含豐富的蛋白質(zhì)，且脂肪含量相對較少，有益于孩子的健康，可以放心食用。

  2.可促進鈣質(zhì)生成的食物

  大家都知道，身體骨骼的生長發(fā)育離不開鈣，人體會因鈣質(zhì)的缺少而導致骨骼發(fā)育不良，造成孩子不長個。大部份的微量元素都可以從食物中獲得，如動物器官，蔬菜，海洋魚類，豆制品、奶制品等都可促進微量元素的攝入，幫助孩子長高，有條件的家庭還可以經(jīng)常煲一下骨頭湯給孩子喝。

  3.加強維生素的攝入

  維生素能促進身體各項機能的生長和發(fā)育，大部份的水果蔬菜都富含豐富的天然維生素，多吃孩子吃水果蔬菜就能補充維生素。像橙子里的維生素C的含量就物別多，維C又是生長發(fā)育所必需的維生素成分，所以給孩子補充維生物也是關(guān)于長個的前提條件。要經(jīng)常鼓勵孩子多吃蔬菜和水果，以保證維生素的攝入正常。

  4.控制脂肪和脂肪酸的攝入

  有些家長因害怕寶寶長肥，身材走樣或是引發(fā)其他疾病，所以盡量不給寶寶吃含脂肪的食物，其實寶寶在生長發(fā)育中，對脂肪的攝入量也是非常重要的，脂肪可提供身體生長發(fā)育所需的能量，在能量不足的情況下，寶寶要長個也是個難事兒。凡事都不能過，孩子在生長發(fā)育期，脂肪的攝入也要均衡，不能過量，卻也不能短缺。

  5.不讓添加劑進入餐桌

  對于一些市面上有添加劑的食品，家長一定要嚴格把關(guān)，不要讓它們進入到寶寶的餐桌，影響寶寶的健康成長。常見的添加產(chǎn)品有火腿腸，包裝好的各類熟食，肉松制品等等，這些食物都通過深加工而成，里面含有防腐劑或添加劑，不利于寶寶的健康成長，家長要火眼金睛，不要讓它們混進孩子的食譜。

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